【心语良言43】说说我对心理和心理健康的理解
问大家一个问题：我们一直在聊心理健康，那么究竟什么是心理，什么是健康，什么又是心理健康？
以下是我个人的理解，供大家参考。
1.什么是心理？
要说清楚心理，我们需要了解心理的两层结构：心理的宏观结构——四个关系
按照自我-他人、内-外两个维度，心理的宏观结构可以归纳为四个关系：
和现实世界的关系——自我管理能力，
和他人的关系——人际交往能力，
和父母伴侣的关系——亲密关系能力，
和自己的关系——自我成长能力。
上面的两个关系是比较容易看见的，下面两个关系是不太容易看见的，但是看不见的部分却是看得见的部分的基础。
你所有的心事，都逃不开这四个象限。不信？我们可以以大一生活为例：
心理的微观结构——心理风车
这四个关系，在我们的内心会体现为什么过程呢？在我们的内心世界，心理其实又体现为四个内容：
心情，你的情绪，
心愿，你的需要和期望，
心态，你的态度，
行动，你的行为模式。
和上一个模型一样，上半部分是能看得见的，下半部分是看不见的。右边的情绪和需要是不太容易改变的，左边的态度和行动是较为容易改变的。
之所以说是心理风车，是因为一件事情在内心引起心理反应的过程，大致就是按照情绪～需要～态度～行动这样一个顺序来完成的。而我们要跟他人进行心理交流的时候，也要遵循这样一个顺序。关于这一点，可以去看另外一篇推文：“‘多喝热水’，到底错在哪了？”
2.什么是健康？
健康是一种平衡的状态（康），以及保持平衡的能力（健）。
平衡是一种美，就像调料的配比，搭配得当才能做出美味佳肴。
以身体健康为例，身体健康就是和外界的环境之间保持一个平衡（康），同时也有充足的精力去开展活动（健）。
健康并不意味着没有问题，甚至不意味着没有疾病。健康是能在问题和生活之间保持平衡，带着问题生活，坦然面对自己的不完美。
3.什么是心理健康？
从逻辑上来讲，其实很简单。既然心理的宏观结构是四个关系，那么宏观上的心理健康就是四个关系的和谐与平衡。也就是你的生活状态。
而既然心理的微观结构是情绪～需要～态度～行为，那么微观上的心理健康就是态度的健康、需要的健康、情绪与行为的健康。
有同学要问了，宏观的心理健康还能理解，微观的心理健康严老师你这等于没说啊，微观心理健康的标准又是什么？怎么衡量？
态度的健康，是看态度是否多元而宽广。需要的健康，是看需要是否清晰而坚定。情绪与行为的健康，是看情绪和行为是否富有弹性。
4.怎样促进心理的健康？
还是用身体的健康类比一下。促进身体健康，我们需要做的是：积极的锻炼，自我的了解，主动维护平衡，充足的营养，以及适当的恢复。而促进心理的健康也是如此。
1.积极的锻炼：
态度上要学会做加法。要向外去看世界，了解多元的选择。没有看过这世界，哪里来的世界观？失恋的人出去看一看他人的生活，的确会有豁然开朗的感觉。读万卷书，行万里路，都是扩展自己态度的边界。
延伸阅读：心语良言：“‘老师，我放不下’，其实，你不必放下——心理世界的加法法则”。
2.自我的了解：
需要上要学会做减法。要向内去看自己，了解自己真正的需要。如果你的生命只剩下一年，一个月，甚至一天，你会坚持的是什么？乔布斯在斯坦福大学发表演讲时讲述了他自己的答案，不妨一看。
延伸阅读～心语良言：“从整理我的衣柜说起—心理世界的减法法则”。
3.主动维护平衡：
就像冷热天气变化要及时加减衣物，情绪与行为上要学会做加减法。
要了解自己情绪的特点和风格，也关注外界环境和对象的变化，关注和觉察自己的情绪，主动学习一些情绪调节的方法，适当调整自己的行为模式。
4.充足的营养：
心理世界里，最能够滋润心灵的营养，是持久与深入的人际关系，比如密友，师长，恋人。幸福心理学研究发现，幸福的人唯一的共同特征就是拥有良好的人际关系。
怎样找寻和辨别良好的交往对象？可以看看这个文章：“没谈过恋爱，哪里来的恋爱观？”
同时，帮助他人也有滋养的作用，所以做志愿者会促进心理健康。
另一个可以滋养心灵的是自然。动植物和天地都能抚慰你的心灵，所以有园艺疗法，和动物的互动也很治愈。
关于这一点，还可以看看这篇文章：“我们的心灵，如何可以不空？”
5.最后，适当的恢复。
身体经受日晒雨淋，寒来暑往，吃五谷杂粮，自然是需要有一些呵护和修复的。心灵又何尝不是如此？你的内心经历生活起起伏伏，品味酸甜苦辣，也需要你及时给它一些呵护。可以去跟你信任的亲朋好友交流，也可以寻求专业的帮助。
THE
END
严师出高徒的严
事后诸葛亮的亮
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这是双塔心语第572篇推送